¿Cómo prevenir el Alzheimer? Sigue estas recomendaciones y estarás a salvo

Muchas personas se preguntan “Cómo prevenir el Alzheimer” y aunque no hay forma conocida de cómo evitar el alzheimer. Compañías farmacéuticas e investigadores están involucrados en la búsqueda de tratamientos efectivos los cuales pueden retrasar el desarrollo de esta patología.

Cómo prevenir el Alzheimer

Existe una serie de buenos hábitos que pueden influir a esquivar la enfermedad.

Mantener una dieta saludable

Algunas evidencias sugieren que una dieta mediterránea puede reducir su riesgo de desarrollar  Alzheimer.

Esta dieta incluye poca carne roja y hace hincapié en:

  • Granos enteros
  • Frutas y vegetales
  • Pescados y mariscos
  • Nueces
  • Aceite de oliva
  • Otras grasas saludables

Cómo evitar el Alzheimer

Muchos estudios se han hecho al respecto y los resultados son favorables. Existe determinadas actividades favorables para la mente.

Hacer ejercicios mentales

Un cerebro activo puede eludir el desarrollo de este padecimiento. Por consiguiente, las actividades que ayudan a mantenerlo ágil incluyen:

  • Escuchar la radio
  • La lectura de periódicos
  • Jugar juegos de puzzle
  • Visitar museos

El realizar estos ejercicios ayuda a su “reserva cognitiva”. En otras palabras, refuerza a desarrollar neuronas y vías adicionales en su cerebro.

Un cerebro activo puede evita el desarrollo del Alzheimer.

Un estudio también determinó que jugar Wii y Xbox puede precaver la demencia en adulto.

Normalmente, nuestro cerebro transporta por una carretera la información desde el punto A al punto B. Si hay un callejón sin salida, la información no podrá pasar. De esta manera, las personas que desarrollan nuevas formas de pensar a través de estos ejercicios crean múltiples rutas alternativas.

Pruebe con diferentes actividades como hacer crucigramas o aprender un nuevo idioma.

Ejercicio aeróbico diario

Hay evidencias que sugieren que 30 minutos de ejercicio al día es crucial para evadir esta enfermedad.

Un estudio de ocho años examinó la relación entre la función mental y la actividad física en 6.000 mujeres mayores de 65 años. Sin embargo, se descubrió que las mujeres más activas tenían menos probabilidades de tener una disminución de las funciones mentales que las mujeres menos activas.

¿Cómo prevenir el Alzheimer? llevando una vida sana, activa y saludable.

Dejar de fumar

Fumar puede aumentar la posibilidad contraer Alzheimer y demencia. Por este motivo, si aún fuma, es el momento de dejar de hacerlo.

En conclusión, tomar en cuenta estas recomendaciones le puede ayudar a evitar esta enfermedad. Por suerte, todas estas opciones son buenas maneras de mantenerse saludable.

Asegúrese de hablar con su médico acerca de cualquier nuevo cambio de estilo de vida que tenga previsto realizar.

Fuente EP Mundo
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