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errores al hacer dieta
23
May

¡Cuidadito! Si quieres perder peso no hagas estas cosas

Tener un cuerpo de infarto con el mejor esfuerzo y sin tantos sacrificios es el sueño de millones de personas. Por eso, es frecuente que se usen métodos que pueden traer graves consecuencias a largo plazo. Hoy te enseñamos los errores frecuentes al hacer dieta que debes evitar a toda costa.

Claro que si quieres adelgazar, cualquier método que ofrezca ser rápido y efectivo te parecerá ideal y prácticamente ni lo cuestionarás. Pero muchos de estos procedimientos pueden traducirse en serios problemas de salud, incluso, irreversibles.

Los errores frecuentes al hacer dieta

Tienes que tener claro que no hay mejor fórmula para bajar esas libras que te sobran que ser constante y paciente. Según los expertos, estas son algunas de las peores maneras de perder peso que se frecuentan entre las personas. Toma tus precauciones y no caigas en ellas inocentemente.

Hacer horas y horas de ejercicio

Sí, hacer más ejercicio implica quemar más calorías, pero la actividad física tan intensa también requiere que comas más. Y si no cuentas con un plan de alimentación adecuado para tu nivel de ejercicio, podrías comer de más lo que necesitas menos y viceversa.

Detox de jugos

Es muy probable que sientas que la ligereza que te da una dieta basada en jugos, se traducirá en buenos resultados en la báscula. Pero consumir sólo jugos te hará perder agua y masa muscular, no grasa, por lo que cuando vuelvas a una dieta de sólidos volverás a ganar el peso que, aparentemente, perdiste.

Beber té laxante

Vaciar tu estómago continuamente puede sonar a que, en algún momento, esa pancita quedará plana. El problema con los laxantes es que no te hacen perder grasa, sino líquidos y nutrientes fundamentales para tu cuerpo, como los electrolitos. Si bien algunos tés, como el verde, ayudan a mejorar tu metabolismo, no son milagrosos ni mágicos; y, definitivamente, los laxantes no son la opción.

Abusar de los té laxantes es mala idea si quieres tener una buena salud intestinal.

Saltarte comidas

Efectivamente, al dejar de comer, desayunar o cenar recortarás una parte de tu ingesta de calorías, pero a la larga el efecto puede ser contraproducente. Esto porque tu cuerpo creará la energía de reserva que necesita para funcionar sin combustible, y esto, en pocas palabras, se llama grasa. Además, todo el tiempo estarás en peligro de consumir alimentos poco saludables porque los antojos son peores cuando estamos hambrientos.

Comer sólo sopa

La famosa sopa de repollo ofrece resultados casi milagrosos, pero la verdad es que difícilmente podrás mantenerlos a largo plazo. Si bien las sopas son más nutritivas que los jugos, no contienen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y no pasará mucho tiempo antes de que necesites masticar algo.

Fuente: El Diario de NY