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alimentos para evitar el acné
11
Ene

¡Ojo al dato! Los mejores alimentos para evitar el acné

Si incluyes en tu dieta este top de alimentos para evitar el acné, ¡te olvidarás de una vez por todas de los granitos!

¿Tienes problema de acné? Seguramente eres de los que ha probado de todo. Pues hoy te diremos cuál es la dieta para combatir el acné.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, las principales causas del acné son:

  • Producción excesiva de grasa
  • Acumulación de bacterias en la zona
  • Desajustes hormonales
  • Obstrucción de los folículos pilosos con grasa
  • Acumulación de células muertas

Además de acudir con un dermatólogo, para que sea él quien te diga la causa de tu acné, te recomendamos que estos alimentos contra el acné no falten en tu plato.

Alimentos para evitar el acné

alimentos para evitar el acné
El aguacate, rico en vitamina B6. Un buen alimento para evitar el acné.

Seguramente te has preguntado ¿qué comer para evitar el acné? pues aquí te presentamos esos superalimentos que te ayudarán a tener un rostro radiante.

  • Manzana. Además de deliciosa, tiene betacaroteno que frena el exceso de sebo.
  • Brócoli. Es rico, al igual que la mayoría de los alimentos verdes, en clorofila que ayuda a depurar el organismo.
  • Espinaca. Es rica en betacaroteno y en clorofila, así que reduce la producción de sebo y elimina lo que el cuerpo no necesita.
  • Mango. ¿Quién puede resistirse a su dulce sabor? Evita el exceso de grasa en el cutis.
  • Papa. Contiene vitamina B6, que ayuda a controlar los desajustes hormonales que pueden causar acné.
  • Espárragos. Regulan la producción de sebo, pues también son ricos en betacaroteno.
  • Avena. Además de favorecer tu digestión y ayudarte a bajar de peso, su fibra te ayuda a liberarte de las toxinas que provocan acné.
  • Plátano. Tiene un alto contenido de vitamina B6 para controlar los problemas hormonales que causan brotes de acné.
  • Salmón. Contiene ácidos grasos omega 3 que tienen un efecto antiinflamatorio y controlan los desajustes hormonales.
  • Melón. Reduce el sebo por su dosis de betacaroteno.
  • Atún. Su plus es su dosis de vitamina B6 para ponerle stop a los granitos.
  • Germen de trigo. Tienen ácidos grasos omega 3 impidiendo que se tapen los poros por el exceso de sebo.
  • Pollo. Además de su dosis de proteína y ser bajo en grasa, aporta vitamina B6 y zinc que reduce la inflamación.
  • Almendras. Son ricas en ácidos grasos omega 3 y una excelente opción de colación para bajar de peso.
  • Aguacate. Es rico en vitamina B6, lo que lo convierte en un gran aliado verde contra los granitos.

Fuente: Salud180