{"id":68,"date":"2019-06-08T14:33:16","date_gmt":"2019-06-08T18:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/epmundo.com\/2019\/consejos-para-sobrellevar-un-ataque-de-panico\/"},"modified":"2019-06-08T14:33:16","modified_gmt":"2019-06-08T18:33:16","slug":"consejos-para-sobrellevar-un-ataque-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/epmundo.com\/2019\/consejos-para-sobrellevar-un-ataque-de-panico\/","title":{"rendered":"Consejos para sobrellevar un ataque de p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"

Por Marianela Santill\u00e1n, <\/span>psic\u00f3loga online<\/span><\/a>, Licenciada en psicolog\u00eda en la Universidad de Buenos Aires (UBA).<\/span><\/em><\/p>\n

Los ataques de p\u00e1nico, \u2013 algunas veces llamados ataque de angustia o crisis de ansiedad- son episodios de miedo, temor o un profundo malestar que se muestran de forma imprevista cuando verdaderamente no hay un riesgo real \u2013o por lo menos no hay una causa aparente o visible para s\u00ed o los dem\u00e1s-. <\/span><\/p>\n

Se presentan de forma s\u00fabita y desarrollan reacciones o algunas manifestaciones f\u00edsicas en quien los padece, que se asocian a la idea de enorme p\u00e1nico y sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control, destrucci\u00f3n o del pensamiento de que se est\u00e1 pr\u00f3ximo a fallecer. <\/span><\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de que cada sujeto y padecimiento, o cada expresi\u00f3n del ataque tienen la posibilidad de ser diferentes, hay algunas cuestiones \u2013<\/span>m\u00e1s informaci\u00f3n sobre s\u00edntomas del ataque de p\u00e1nico<\/span><\/a>– m\u00e1s o menos recurrentes en todos los que han padecido este tormento. <\/span><\/p>\n

En ese sentido, partiendo de las diferencias subjetivas y estructurales entre pacientes, se pueden proponer algunas \u201cherramientas\u201d para que el instante del ataque no resulte tan traum\u00e1tico \u2013aunque este sea su car\u00e1cter principal- y para que pausadamente, y junto a la terapia o an\u00e1lisis, se pueda llegar a la ra\u00edz de la causa inicial, lograr enfrentar esto de mejor forma. <\/span><\/p>\n

No hay f\u00f3rmulas m\u00e1gicas que permitan un control inmediato del p\u00e1nico, pero s\u00ed podemos sugerir la posibilidad de plantear algunas cuestiones, para hacer m\u00e1s simple la oposici\u00f3n frente a algo tan real, como el temor a la muerte. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Algunas cuestiones para calmar un ataque de p\u00e1nico quedar\u00e1n expuestas aqu\u00ed:<\/span><\/h3>\n
    \n
  • Considerar que el ataque es una expresi\u00f3n por medio del cuerpo, pero no se trata solamente de eso, sino que adem\u00e1s hay que dedicar tiempo para tratarlo y conocer el trasfondo de la cuesti\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  • Comprender que un individuo padece un ataque de p\u00e1nico en un instante especial, pero que eso no siempre supone que \u00e9sta sea una \u201cenfermedad\u201d con la que se deba convivir. Es decir, es fundamental diferenciar condici\u00f3n de estado.<\/span><\/li>\n
  • Intentar registrar o acordarse, en la medida de lo posible, de aquello que el cuerpo est\u00e1 padeciendo. <\/span><\/li>\n
  • Asimismo es aconsejable llevar a cabo, paulatinamente, un trabajo de memoria e intentar rememorar qu\u00e9 ocurri\u00f3 en la vida del paciente durante el d\u00eda o la misma semana previa al primer ataque. <\/span><\/li>\n
  • Ser tolerante frente al temor; aguardar mientras el ataque pasa e idealmente sostener la tranquilidad. <\/span><\/li>\n
  • Aunque no en todos los casos sea realizable, considerar que el riesgo que el cuerpo siente y frente al que se protege, no es tal. En ocasiones para eso, es de utilidad mantener los ojos abiertos, y no evadir la escena del ataque. Al observar alrededor, comprender que no hay tal peligro. <\/span><\/li>\n
  • Centrarse en que la cuesti\u00f3n no es evadir el miedo, sino afrontarlo y m\u00e1s que nada, entenderlo en determinado contexto. <\/span><\/li>\n
  • Cuando el p\u00e1nico cese, volver paulatinamente a lo que se encontraba realizando. No obligarse ni sobre exigirse, ni tampoco accionar como si nada hubiera ocurrido. Negar el ataque de p\u00e1nico, s\u00f3lo prolongar\u00e1 su existencia, que de por s\u00ed, se inici\u00f3 por una negaci\u00f3n y por lo silenciado. \u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Hay que considerar que el ataque de p\u00e1nico no se trata de ninguna novedad, de hecho el mismo Freud estudi\u00f3 esto desde la representaci\u00f3n de la crisis de angustia-. Sin embargo en la actualidad, \u00e9poca donde las exigencias sociales demandan s\u00f3lo excelencia, y exhibici\u00f3n de lo bello y atractivo \u2013por ejemplo, como ocurre con redes sociales- pareciera que lo necesario es esconder aquello imperfecto que hace ruido para esos mandatos, \u00a0pero a veces, es esa misma necesidad, la que produce el p\u00e1nico y al desborde. <\/span><\/p>\n

    Por eso desde mi visi\u00f3n, la gran labor del psicoan\u00e1lisis es, y ser\u00e1, la de cuestionar esa presi\u00f3n y la posici\u00f3n inicial de ese sujeto. Para que paso a paso, por medio de la posibilidad de la escucha, conseguir que sea mismo sujeto quien se escuche, y por lo tanto, logre devolverse expresiones ah\u00ed donde el mismo silencio, aloj\u00f3 al p\u00e1nico. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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