Para mejorar el sistema digestivo es necesario tomar algunas medidas que ayudan a acelerar el metabolismo y hacen que nuestro cuerpo se sienta mucho mejor de manera casi instantánea.
Pocas cosas hay que generen tanta incomodidad como un aparato digestivo que no funcione con normalidad. La hinchazón o el estreñimiento producen mucho malestar en quienes sufren este tipo de afecciones, y es fundamental ir al médico en casos extremos. Sin embargo, existen algunas medidas que se pueden tomar en casa para acelerar el sistema digestivo y sentirse mejor.Realizar un enema o lavativa
Como bien lo explica este artículo sobre enemas, un enema es un procedimiento que consiste en introducir mediante el recto una solución líquida, con el objetivo de purgar el colon y los intestinos. Esta solución puede estar tanto fría como tibia, lo cual hace que las heces en el interior se reblandezcan y facilitar así la defecación. Este método es para muchas personas la manera de limpiar completamente los intestinos y combatir el estreñimiento.
En algunos casos, se solicita a quienes van a realizarse procedimientos como la colonoscopía, que limpien tanto recto como intestinos con la finalidad de poder obtener mejores resultados en el análisis.
Ingerir lácteos fermentados
El yogur o el kéfir son líquidos que ayudan a acelerar el sistema digestivo. Con su correcta ingesta, ambos regulan el tránsito intestinal eliminando las toxinas que se han acumulado en el interior del organismo. El kéfir, tanto como el yogur natural, funcionan como laxantes orgánicos, lo cual es mucho más beneficioso y saludable que la ingesta de laxantes químicos.
Ingerir fibras
Los frutos secos, como las almendras, las nueces o las pasas de uva, son ricos en fibra y ayudan a movilizar el sistema digestivo, facilitando la defecación en aquellos casos en los que la persona sufre de cierto estreñimiento. Además, se pueden mezclar con yogur natural. Ingiriendo ambos en el desayuno, funcionan como aceleradores del metabolismo.
No aguantar
Quizás parece obvio, pero lo cierto es que muchas personas reprimen las ganas de ir al baño cuando aparecen. Esto no solo genera una gran incomodidad, sino que a largo plazo también puede provocar problemas serios, como lo es el estreñimiento, que en grados avanzados es necesario ser atendido por un médico. Aguantarse las ganas puede ser altamente perjudicial y evitar que, en el futuro, sea muy difícil ir al baño naturalmente.
Tomar té de manzanilla
Al igual que el kéfir o el yogur, el té de manzanilla tiene un efecto calmante y antiinflamatorio que ayuda a reducir los dolores de estómago provocados por una mala digestión. Se utiliza también para tratar trastornos como las náuseas, la diarrea o los gases.
No comer rápido
La buena alimentación es esencial, pero además de comer de forma saludable es importante hacerlo bien. Es decir, masticar lentamente y pedazos pequeños, con el objetivo de que sea más sencillo para el organismo procesar ese alimento y filtrar entre toxinas y nutrientes.
Es muy habitual que las personas mastiquen más bien rápidamente, acostumbradas a la velocidad de la cotidianidad, sin darse el tiempo de comer con calma. Esto puede afectar no solo el hábito de comer en sí mismo, sino la manera en la que el organismo procesa y deglute las comidas.
