{"id":5228,"date":"2023-05-10T15:23:31","date_gmt":"2023-05-10T19:23:31","guid":{"rendered":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/?p=5228"},"modified":"2023-05-10T15:23:34","modified_gmt":"2023-05-10T19:23:34","slug":"consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar el sistema digestivo"},"content":{"rendered":"\n<p><p class=\"MsoNormal\"><i style=\"mso-bidi-font-style:normal\"><span lang=\"es\">Para mejorar el sistema digestivo es necesario tomar algunas medidas que ayudan a acelerar el metabolismo y hacen que nuestro cuerpo se sienta mucho mejor de manera casi instant\u00e1nea. <\/span><\/i><span lang=\"es\"><\/span><\/p> Pocas cosas hay que generen tanta incomodidad como un aparato digestivo que no funcione con normalidad. La hinchaz\u00f3n o el estre\u00f1imiento producen mucho malestar en quienes sufren este tipo de afecciones, y es fundamental ir al m\u00e9dico en casos extremos. Sin embargo, existen algunas medidas que se pueden tomar en casa para acelerar el sistema digestivo y sentirse mejor.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #002c4a;color:#002c4a\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #002c4a;color:#002c4a\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/#Realizar_un_enema_o_lavativa\" >Realizar un enema o lavativa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/#Ingerir_lacteos_fermentados\" >Ingerir l\u00e1cteos fermentados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/#Ingerir_fibras\" >Ingerir fibras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/#No_aguantar\" >No aguantar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/#Tomar_te_de_manzanilla\" >Tomar t\u00e9 de manzanilla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/consejos-para-mejorar-el-sistema-digestivo\/#No_comer_rapido\" >No comer r\u00e1pido<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realizar_un_enema_o_lavativa\"><\/span><a><\/a>Realizar un enema o lavativa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como bien lo explica este <a href=\"https:\/\/www.lafarmaciaonline.com\/es\/los-enemas-y-sus-utilidades\/blog\/2089\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">art\u00edculo sobre enemas<\/a>, un enema es un <strong>procedimiento que consiste en introducir mediante el recto una soluci\u00f3n l\u00edquida, con el objetivo de purgar el colon y los intestinos<\/strong>. Esta soluci\u00f3n puede estar tanto fr\u00eda como tibia, lo cual hace que las heces en el interior se reblandezcan y facilitar as\u00ed la defecaci\u00f3n. Este m\u00e9todo es para muchas personas la manera de limpiar completamente los intestinos y combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos, se solicita a quienes van a realizarse procedimientos como la colonoscop\u00eda, que limpien tanto recto como intestinos con la finalidad de poder obtener mejores resultados en el an\u00e1lisis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingerir_lacteos_fermentados\"><\/span><a><\/a>Ingerir l\u00e1cteos fermentados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El yogur o el k\u00e9fir son l\u00edquidos que ayudan a acelerar el sistema digestivo. Con su correcta ingesta,<strong> ambos regulan el tr\u00e1nsito intestinal eliminando las toxinas que se han acumulado en el interior del organismo<\/strong>. El k\u00e9fir, tanto como el yogur natural, funcionan como laxantes org\u00e1nicos, lo cual es mucho m\u00e1s beneficioso y saludable que la ingesta de laxantes qu\u00edmicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingerir_fibras\"><\/span><a><\/a>Ingerir fibras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los frutos secos, como las almendras, las nueces o las pasas de uva, son ricos en fibra y ayudan a movilizar el sistema digestivo<\/strong>, facilitando la defecaci\u00f3n en aquellos casos en los que la persona sufre de cierto estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, se pueden mezclar con yogur natural. Ingiriendo ambos en el desayuno, funcionan como aceleradores del metabolismo. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_aguantar\"><\/span><a><\/a>No aguantar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1s parece obvio, pero lo cierto es que muchas personas reprimen las ganas de ir al ba\u00f1o cuando aparecen. Esto no solo genera una gran incomodidad, sino que a <strong>largo plazo tambi\u00e9n puede provocar problemas serios, como lo es el estre\u00f1imiento, que en grados avanzados es necesario ser atendido por un m\u00e9dico<\/strong>. Aguantarse las ganas puede ser altamente perjudicial y evitar que, en el futuro, sea muy dif\u00edcil ir al ba\u00f1o naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tomar_te_de_manzanilla\"><\/span><a><\/a>Tomar t\u00e9 de manzanilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al igual que el k\u00e9fir o el yogur, <strong>el t\u00e9 de manzanilla tiene un efecto calmante y antiinflamatorio<\/strong> que ayuda a reducir los dolores de est\u00f3mago provocados por una mala digesti\u00f3n. Se utiliza tambi\u00e9n para tratar trastornos como las n\u00e1useas, la diarrea o los gases.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_comer_rapido\"><\/span><a><\/a>No comer r\u00e1pido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La buena alimentaci\u00f3n es esencial, pero adem\u00e1s de comer de forma saludable es importante hacerlo bien. Es decir, <strong>masticar lentamente y pedazos peque\u00f1os, con el objetivo de que sea m\u00e1s sencillo para el organismo procesar ese alimento y filtrar entre toxinas y nutriente<\/strong>s.<\/p>\n\n\n\n<p>Es muy habitual que las personas mastiquen m\u00e1s bien r\u00e1pidamente, acostumbradas a la velocidad de la cotidianidad, sin darse el tiempo de comer con calma. Esto puede afectar no solo el h\u00e1bito de comer en s\u00ed mismo, sino la manera en la que el organismo procesa y deglute las comidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para mejorar el sistema digestivo es necesario tomar algunas medidas que ayudan a acelerar el metabolismo y hacen que nuestro cuerpo se sienta mucho mejor de manera casi instant\u00e1nea. Pocas cosas hay que generen tanta incomodidad como un aparato digestivo que no funcione con normalidad. 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