{"id":5927,"date":"2023-12-19T08:57:47","date_gmt":"2023-12-19T12:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/?p=5927"},"modified":"2025-10-15T20:11:06","modified_gmt":"2025-10-16T00:11:06","slug":"beneficios-del-ejercicio-en-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/","title":{"rendered":"Ejercitarse en pareja: fortalece tu cuerpo y relaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfHas escuchado que el amor puede hacerte ganar kilos de m\u00e1s? Esta no es una superstici\u00f3n. Estudios han demostrado que las parejas aumentan, en promedio, <a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/f5\/comparte\/2017\/09\/24\/59c2b93446163fb3058b45e1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hasta 10 kg<\/a> despu\u00e9s de casarse o cohabitar.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, los investigadores tambi\u00e9n han descubierto que esta tendencia es com\u00fan entre parejas que reportan mayor satisfacci\u00f3n y felicidad. Esto se debe, principalmente, a que ambos experimentan menor preocupaci\u00f3n por su peso y apariencia f\u00edsica, pues no necesitan atraer a nuevos candidatos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el estr\u00e9s por trabajo, el sedentarismo y la ausencia de actividad f\u00edsica son elementos que tambi\u00e9n contribuyen al aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Dejando de lado lo est\u00e9tico, estos factores pueden, a largo plazo, afectar la salud, bienestar y autoestima de alguna de las partes. Es por ello que en esta breve lectura te contamos algunos de los beneficios de ejercitarse en pareja. Adem\u00e1s, conocer\u00e1s algunas rutinas que puedes poner en pr\u00e1ctica con tu ser querido. \u00a1Sigue leyendo y descubre m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #002c4a;color:#002c4a\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #002c4a;color:#002c4a\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Beneficios_del_ejercicio_en_pareja\" >Beneficios del ejercicio en pareja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Variedad_en_los_entrenamientos\" >Variedad en los entrenamientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Mayor_compromiso_y_constancia\" >Mayor compromiso y constancia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Competencia_saludable\" >Competencia saludable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Mayor_intensidad_en_los_entrenamientos\" >Mayor intensidad en los entrenamientos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Reduce_el_estres_y_la_tension\" >Reduce el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Ejercicios_ideales_para_entrenar_junto_a_tu_pareja\" >Ejercicios ideales para entrenar junto a tu pareja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Correr_en_pareja\" >Correr en pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Clases_de_baile\" >Clases de baile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Ciclismo\" >Ciclismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Levantamiento_de_pesas_compartido\" >Levantamiento de pesas compartido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Yoga_en_pareja\" >Yoga en pareja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#Practicar_deportes\" >Practicar deportes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/beneficios-del-ejercicio-en-pareja\/#%C2%A1No_descuides_tu_salud\" >\u00a1No descuides tu salud!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_ejercicio_en_pareja\"><\/span>Beneficios del ejercicio en pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ejercitarse en pareja es provechoso para mantenerse en forma. Adem\u00e1s, contribuye con el crecimiento personal y el bienestar emocional de ambos. Por ello, a continuaci\u00f3n, te contamos cu\u00e1les son los principales beneficios de entrenar en pareja:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variedad_en_los_entrenamientos\"><\/span><a><\/a>Variedad en los entrenamientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La clave para mantener el inter\u00e9s en cualquier programa de ejercicios es la variedad. La buena noticia es que hay una amplia gama de actividades que las parejas pueden explorar juntas, como conocer nuevas amistades en <a href=\"https:\/\/www.joyclub.com\/es\/groups\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">JOYclub<\/a>, correr juntos por el parque, hacer CrossFit o tomar clases de baile o yoga. La diversidad de opciones asegura que siempre habr\u00e1 algo nuevo para intentar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mayor_compromiso_y_constancia\"><\/span><a><\/a>Mayor compromiso y constancia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La falta de motivaci\u00f3n es una de las principales dificultades que enfrentan las personas para mantener un r\u00e9gimen de entrenamiento. Sin embargo, cuando te ejercitas con tu pareja, ambos act\u00faan como fuentes de motivaci\u00f3n para perseverar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competencia_saludable\"><\/span><a><\/a>Competencia saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La sana competencia puede ser motivadora. Establecer metas y desaf\u00edos juntos, ya sea al hacer carreras, levantamiento de pesas o cualquier otra rutina de ejercicios, no solo impulsa el rendimiento f\u00edsico, tambi\u00e9n refuerza el v\u00ednculo entre ambos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mayor_intensidad_en_los_entrenamientos\"><\/span><a><\/a>Mayor intensidad en los entrenamientos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La presencia de un compa\u00f1ero puede aumentar la intensidad de tus entrenamientos, mucho m\u00e1s si se trata de tu media naranja.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya sea para dar un impulso adicional al finalizar una sesi\u00f3n de cardio, o para alentarse mutuamente al hacer ejercicios con peso libre, entrenar con tu pareja\/c\u00f3nyuge sirve como catalizador para alcanzar un mayor esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduce_el_estres_y_la_tension\"><\/span><a><\/a>Reduce el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La liberaci\u00f3n de endorfinas durante el ejercicio contribuye a mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s de ambos. Por ello, compartir este momento con tu pareja crea un ambiente positivo que perdura m\u00e1s all\u00e1 del tiempo de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_ideales_para_entrenar_junto_a_tu_pareja\"><\/span>Ejercicios ideales para entrenar junto a tu pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5930\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1.jpg 1200w, https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1-300x169.jpg 300w, https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1-768x432.jpg 768w, https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1-150x84.jpg 150w, https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1-696x392.jpg 696w, https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Beneficios-del-ejercicio-en-pareja1-1068x601.jpg 1068w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/photos\/adulto-gimnasio-atleta-oscuro-1850925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La clave para entrenar junto a tu pareja es encontrar actividades que ambos disfruten y que se adapten a su condici\u00f3n f\u00edsica actual. Aunque existen un sinf\u00edn de ejercicios y rutinas, aqu\u00ed te presentamos las mejores alternativas para entrenar junto a tu pareja, que abarcan desde actividades aer\u00f3bicas hasta ejercicios de fuerza y flexibilidad:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Correr_en_pareja\"><\/span><a><\/a>Correr en pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/ejercicio-fisico\/diccionario\/running.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El <\/a><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/ejercicio-fisico\/diccionario\/running.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>running<\/em><\/a> es una de las formas m\u00e1s pr\u00e1cticas y asequibles de entrenamiento, pues es una actividad que no involucra pesas y que no requiere de rutinas o t\u00e9cnicas espec\u00edficas. Adem\u00e1s, es una excelente manera de mejorar la resistencia cardiovascular y perder peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mejor es que t\u00fa y tu pareja pueden elegir la ruta que desean recorrer \u2014como parques, plazas o carreteras\u2014; tambi\u00e9n, si lo prefieren, pueden utilizar una m\u00e1quina caminadora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Clases_de_baile\"><\/span><a><\/a>Clases de baile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de divertido, bailar es un ejercicio aer\u00f3bico que involucra el movimiento coordinado de varios grupos musculares en simult\u00e1neo, lo cual es perfecto para quemar calor\u00edas. Por ello, si quieren divertirse y mantenerse en forma al mismo tiempo, tomar clases de baile juntos, ya sea de salsa, bachata o incluso baile de sal\u00f3n, es la elecci\u00f3n correcta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciclismo\"><\/span><a><\/a>Ciclismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dar paseos en bici sobre diferentes superficies y peraltes puede ser una experiencia \u00fanica y desafiante para ambos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque no lo sepas, andar en bici \u2014en especial sobre trayectos con pendientes pronunciadas\u2014 genera una enorme tensi\u00f3n mec\u00e1nica sobre m\u00fasculos como los gl\u00fateos, isquiotibiales, cu\u00e1driceps y gemelos. Por ello, es un ejercicio perfecto para fortalecer los miembros inferiores del cuerpo y mejorar su resistencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Levantamiento_de_pesas_compartido\"><\/span><a><\/a>Levantamiento de pesas compartido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si t\u00fa y tu pareja desean someterse a un r\u00e9gimen de entrenamiento mucho m\u00e1s intenso, ejercitarse con pesas es la opci\u00f3n adecuada. Este tipo de ejercicios abunda en beneficios significativos para la salud y el rendimiento, pues incrementa la fuerza, aumenta masa muscular y fortalece las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, para entrenar apropiadamente, es necesario ejercitarse con pesos moderados y mantener una t\u00e9cnica adecuada para as\u00ed evitar lesiones. Por ello, es recomendable entrenar en un gimnasio bajo la supervisi\u00f3n de un entrenador personal. De esta forma, t\u00fa y tu pareja podr\u00e1n obtener mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_en_pareja\"><\/span><a><\/a>Yoga en pareja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El yoga es una disciplina milenaria en la que se conectan el cuerpo y la mente a trav\u00e9s de diferentes posturas corporales (<a href=\"https:\/\/www.sport.es\/labolsadelcorredor\/posturas-asanas-basicas-de-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">asanas<\/a>), la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n. De hecho, se ha demostrado que estas pr\u00e1cticas generan un impacto positivo en la condici\u00f3n f\u00edsica de los participantes. Adem\u00e1s, contribuyen a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>El yoga es perfecto para quienes, adem\u00e1s de ejercitarse, desean practicar una actividad que les ayude a encontrar un equilibrio espiritual y f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Practicar_deportes\"><\/span><a><\/a>Practicar deportes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Practicar alg\u00fan deporte en conjunto es una excelente forma de combinar el ejercicio, la diversi\u00f3n y la competencia, en especial si la disciplina en cuesti\u00f3n involucra resistencia cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>En este respecto, el tenis, tenis de mesa, golf, baloncesto, patinaje (regular o sobre hielo), escalada, senderismo, entre otros, son deportes entretenidos y que requieren un esfuerzo f\u00edsico considerable. Por ello, permitir\u00e1n que t\u00fa y tu persona especial puedan ejercitarse y divertirse simult\u00e1neamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1No_descuides_tu_salud\"><\/span><a><\/a>\u00a1No descuides tu salud!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del beneficio est\u00e9tico, entrenar con tu pareja te permite conectar con \u00e9l o ella a un nivel m\u00e1s profundo. Tambi\u00e9n, es una forma efectiva de cuidar del bienestar mental y f\u00edsico de ambos, sin olvidar que, adem\u00e1s, el ejercicio y las actividades recreativas son indispensables para salir de la rutina y disfrutar de nuevas experiencias.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que si quieres mantenerte saludable y mejorar tus condiciones, elige el tipo de ejercicio que se adecue mejor a los gustos y condiciones f\u00edsicas de ambos, dise\u00f1a una rutina, entrena regularmente junto a tu pareja y, \u00a1ponte en forma!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas escuchado que el amor puede hacerte ganar kilos de m\u00e1s? Esta no es una superstici\u00f3n. Estudios han demostrado que las parejas aumentan, en promedio, hasta 10 kg despu\u00e9s de casarse o cohabitar. De hecho, los investigadores tambi\u00e9n han descubierto que esta tendencia es com\u00fan entre parejas que reportan mayor satisfacci\u00f3n y felicidad. 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