Alimentarse de forma balanceada favorece el \u00f3ptimo funcionamiento del todo el organismo.<\/figcaption><\/figure>\nLa mejor dieta es aquella que es equilibrada y que se combina con un estilo de vida saludable. Los alimentos ricos en Selenio, Zinc, Vitamina C, Vitamina E, Probi\u00f3ticos, y Omega 3<\/strong> son los m\u00e1s indicados para aumentar el sistema inmune.<\/p>\n\n- C\u00edtricos<\/strong>: Frutas como el lim\u00f3n o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C.<\/li>\n
- Ajo y cebolla<\/strong>: Ambos tienen un componente antiviral y antibacteriano que nos protege de contraer infecciones. Adem\u00e1s, no s\u00f3lo incrementan nuestras defensas, sino que tambi\u00e9n mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curaci\u00f3n.<\/li>\n
- Alimentos antioxidantes<\/strong>: En este grupo podemos incluir frutas y verduras como la remolacha, el br\u00f3coli, o la granada. Su poder antioxidante impide el efecto perjudicial de los radicales libres en nuestro organismo.<\/li>\n
- Huevos:<\/strong> Este alimento contiene dos minerales esenciales para nuestras defensas, que son el zinc y el selenio. Adem\u00e1s, su composici\u00f3n es muy rica en vitaminas, \u00e1cidos grasos y prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, por ello es recomendable incorporarlos a nuestra dieta si queremos prevenir una infecci\u00f3n.<\/li>\n
- Alimentos fermentados<\/strong>: Las bacterias vivas que contienen son una fuente de probi\u00f3ticos, que nos ayudan a potenciar el buen crecimiento de la flora bacteriana, produciendo efectos beneficiosos en el sistema digestivo, inmunitario y en el resto del organismo. En este grupo se encuentran el yogur, el queso y nuevos productos que se est\u00e1n introduciendo en nuestra dieta como el k\u00e9fir.<\/li>\n
- Alimentos ricos en vitaminas A, B y E:<\/strong> En los alimentos rojos, en los vegetales verdes y en otros productos, como la zanahoria y la calabaza, podemos encontrar la vitamina A, un componente que ayuda a mejorar la inmunidad de nuestra piel. En cambio, la B (B1, B2, B5 Y B12), que sirve para aumentar nuestras defensas, est\u00e1 presente en legumbres y cereales, adem\u00e1s de en l\u00e1cteos o en determinados pescados. Un efecto que tambi\u00e9n produce la vitamina E, se puede encontrar en el aceite de oliva o en los frutos secos.<\/li>\n
- Jengibre:<\/strong> Como complemento, podemos incorporar esta ra\u00edz de la cocina asi\u00e1tica, conocida por sus propiedades medicinales. Nos puede ayudar a combatir varios de los s\u00edntomas de la gripe o el resfriado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ante la propagaci\u00f3n del Coronavirus por todo el mundo, muchos quieren saber c\u00f3mo subir las defensas. Conoce qu\u00e9 alimentos consumir y c\u00f3mo fortalecer el sistema inmune. Para fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del organismo lo primordial es prevenir el desarrollo de algunas enfermedades. Debes ayudar a tu cuerpo a enfrentar a aquellas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4847,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-853","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-miscelaneos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=853"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/853\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/epmundo.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}